课程简介：瑜伽是一项集智育和体育于一身、增进健康、陶冶心灵的印度古老的健身项目，它能够提高人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心理和精神的和谐统一。瑜伽通过呼吸练习法、体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位机能，矫正内脏器官和骨节位置，改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，修身养性，舒缓压力，使心灵平和、宁静；而且通过制戒、内制等知识的学习，规范学习者的社会道德及操守，并培养珍爱、适度、谦卑、坚持不懈、坚忍不拔、仁慈等优良品质。本课程将着重传授瑜伽的体位法、调息法、放松术、冥想等内容。