体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 而健康的体适能由五大要素组构成，包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分组成，良好的健康体适能不仅可以提升运动表现，更能达到慢性疾病之预防。
